La hominización ha tardado millones de años para que nos permitiera adaptarnos y pasar de una posición quadrúpeda a una posición bípeda, con los cambios anatomico-funcionales que ello conlleva pero curiosamente y como es habitual en el homo sapiens cuando se ha adaptado al medio, lo intenta modificar y ahora nos empeñamos en trabajar en otra posición para la cual no estamos tan bien preparados, la sedestación.

El paso a la bipedestación nos permite entre otras cosas tener los miembros superiores libres y la mirada horizontal pero a cambio nos hace de la espalda una zona mas vulnerable sobretodo si cargamos peso.

El pasar la mayor parte del dia sentados puede llegar a provocar cierto dolor de espalda porqué lo que estamos haciendo es no respetar las curvas fisiológicas de la columna vertebral.

La columna vertebral en condiciones normales en una vista posterior es recta pero vista de perfil (plano sagital) tiene cuatro curvas fisiológicas. Dos cifosis y dos lordosis.

Foto: Kapanji

Las lordosis son curvaturas con la concavidad hacia atrás y la convexidad delante. Hay una en la región lumbar y otra en la región cervical.

Las cifosis son curvaturas con la concavidad delante y la convexidad atrás. Hay una en la región torácica y otra en la sacro.

Pero el hecho de sentarnos delante de un ordenador puede hacer que descuidemos estas curvaturas y nos inclinemos hacia delante encorvándonos (sobretodo si tenemos problemas de visión), adquiriendo así una posición cifótica de toda la columna, que de ser mantenida a la larga nos provocará dolor, que aparecerá en las zonas de mayor movilidad como la charnela lumbo-sacra y la cervico-toracica.

¿Qué podemos hacer para prevenir esto?

Pues primero de todo mantener unas normas bàsicas de higiene postural que nos permita respetar la posición normal de la columna (manteniendo las cuatro curvas) y luego se pueden hacer ejercicios de elastificación de la columna. Pero eso ya será otro tema.

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